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○0688『サッカー世界一になりたい人だけが読む本』

『サッカー世界一になりたい人だけが読む本』
著者名:高岡英夫+松井浩 出版社:メディアファクトリー 文責 理科 井上嘉名芽

 スポーツを行う上で、脚を使うことは不可欠である。筋肉を付けると一概に言ってもその用途によってだいぶん違ってくる。本書は一般的に信じられてきた、筋肉の使い方の違いを説明している。その一部を紹介する。
 ■「アクセル筋」と「ブレーキ筋」では大違い
 体の使い方の差は、当然プレーにも現れる。太ももの裏側の筋肉(ハムストリング)に頼るプレーと、太ももの前側の筋肉に頼るプレーとでは、全く違う。
 太ももの裏側は、前へ進むパワーを生み出す筋肉である。これを仮に「アクセル筋」と呼ぶ。この筋肉を使えるようになると一瞬の動きも速くなり、どんな動きにもキレが出てくる。それに対して太ももの前側の筋肉を「ブレーキ筋」と呼ぶ。なぜなら、本来この筋肉は急に止まって、方向転換するときに使われる筋肉だからである。そのため、この「ブレーキ筋」を一生懸命鍛えても、常にブレーキをかけながらプレーをすることになるため、パフォーマンスは落ち、スタミナの消耗も激しくなるのである。
 本書の巻末にはこの「アクセル筋」を鍛えるための、「ゆる体操」が掲載されている。是非、熟読していただき、ゆるんでほしい。


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