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○0724『一日7秒で腹は凹む』

『一日7秒で腹は凹む』
著者名:蓮水カノン 出版社:扶桑社 文責 理科 井上嘉名芽

 本書はダイエットの本である。特に出っ張った腹をいかに凹ますか。普通ならカロリーを気にした食生活や運動をメインに取り入れた本が多い。しかし、本書は人間の身体の筋肉のバランスを整えることで十分やせる準備が出来ると詳説している。
 整体理論や心理学、運動生理学のほか、血液や解剖学についても勉強した結果、体型を決めるには五つの要素があることがわかった。
 一つ目は、脂肪がどこについているかという脂肪のバランス。
 二つ目は姿勢や体の動かし方によって決まる筋肉のバランス。
 三つ目は食べ物で決まる内臓機能のバランス。
 四つ目は筋肉バランスによって変化する骨格のバランス。
 五つ目が、食生活や体の動きにも影響を及ぼす心のバランス。
 こう並べると難しく感じてしまうかもしれないが、一番重要なのは“筋肉のバランス”だ。筋肉のバランスを調整すれば、歪みによって余計な部位についてしまった脂肪を落とすことができ、歪んだ筋肉に引っ張られて歪んでしまった骨格もある程度は調整できる。 筋肉のバランスが整えばおのずと食生活の乱れを体が敏感に感知できるようになる。同じく心のバランスも、筋肉バランスが整い体型が変化していく中で、自分が快適に過ごせる状態を認識できるようになり、どんどん安定していく。つまり、五つの要素をトータルで調整するためにも、まずは全身の筋肉バランスを調整することが基本となる。全身の筋肉バランスの調整を試みると、カロリー制限も運動もなしに、お腹ポッコリ解消できる。
 その体操の基本はお腹を7秒間引っ込めることである。お腹の出ている人はお腹が外に伸びるための筋肉は使っているが、引き締める筋肉はほとんど使っていなかったのである。そこに目を付け、この7秒間の腹の引き締めが効果覿面だといっている。私も今日から挑戦しようと思う。まずは2週間で少し変化が見られると書かれているが・・・。


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