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○0817『「睡眠」の真実』

『「睡眠」の真実』
著者名:春日五郎 出版社:目白書房 文責 理科 井上嘉名芽

 最近は「短眠のすすめ」とあるが、本当はそうでもないことが書かれているのが本書である。確かに質のよい睡眠としてあげられるノンレム睡眠は90分周期である。そのため、ショートスリーパーは3時間や4時間半ぐらいを日頃の睡眠時間として過ごしている。
 しかし、人口のショートスリーパー(睡眠時間6時間未満)やロングスリーパー(睡眠時間9時間以上)の占める割合はそれぞれ5%~10%ぐらいと言われている。そうするとほとんどは7時間前後の睡眠となるのである。ここでよく耳にする、レム睡眠の「レム」とは急速眼球運動(rapid eye movement)の略である。要するにレム睡眠中は眼球がまぶたの下で動いているのである。この時に夢を見るのである。よってノンレム睡眠が熟睡の時間となる。
 また、最近の研究では短時間睡眠だった人が、適切な長睡眠時間をとるように生活習慣を変えることで、記憶力や認知能力がアップするという報告がなされている。要するに睡眠時間を確保するだけで誰でも「頭がよくなる」というのだ。
 しかし、最終的には本人が勉強なり、本を読むなり努力無くして自然と頭がよくなるわけではないのだから、本書を読むときも前提とするものを見失わないように読まないと危険だと感じた。でも、私自身短時間睡眠は疲れやすく全体的にパフォーマンスが落ちている気がしていたので本書を読んでもう一度生活習慣を考え直そうと思うきっかけとなったのは確かである。 


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