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○1499『脳も冴えわたる1分仮眠法』○

 『脳も冴えわたる1分仮眠法』
著者名:坪田聡 出版社:すばる舎リンケージ 文責 理科 井上嘉名芽

 本書は仮眠を推奨する本である。仮眠といっても本当に時間が無いのなら「1分間」でも良いと詳説している。仮眠の取り方として椅子に深く腰掛け、全身の力を抜いて、軽く目を閉じ、外界からの情報をシャットアウトする。すると、脳のクールダウンにつながり、失われかけていた本来のパフォーマンスが取り戻せる。どんなに忙しくても「1分間」なら目をつむることも可能なのでないだろうか。ここで著者は「大切なのは、あなたが主体的に仮眠を取り脳を休息させることです。」といっている。
 アミノ酸の一種であるトリプトファンを摂取することで睡眠の質を高めることができる。そのトリプトファンが多く含まれる食べ物は、牛乳や乳製品、肉類、豆類、バナナ、アボガドなどがある。この食べ物を見ると先日紹介した「糖質制限」で推奨されている物ばかりだと感じた。
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