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○0237『「すぐやる人」になれる本』

『「すぐやる人」になれる本』
著者名:吉田たかよし 出版社:成美文庫 文責 かなめ

 普段の生活に小目標を作っておく。人間は目標が達成されるたびに脳が癒されていくが、それはセロトニンが脳内に分泌されるからである。セロトニンが分泌しやすい状況を頻繁に作れば、そのたびに「やる気」が引き出されていくことになる。
 すぐに行動を起こせる人は「セルフコーチング」をやれる人だ。では、そのコーチングとは「相手が目標としていることと現実の間に生じるギャップを明確にし、それを埋めるためにはどう行動すればいいのか、その気づきを促す事」である。よって、自分で目標実現のための行動プランを立てられる人ということになる。
 リラックスの方法の一つとして、「目を閉じる」ことがあげられる。これだけで、脳にα波を出しリラックス効果を生み出す。
 血の巡りを良くすることが脳をすっきりさせる要因となる。寝起きに効果的な体の目覚めは、手足を「グーパー」しながら20回繰り返すことである。また、立っているときはつま先立ちを取り入れることである。さらに、可能ならガムをかむことによって下顎を動かし血の巡りを良くし、脳にも血液が循環し、集中力が増し、脳の回転が良くなる。


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