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○0327『「朝4時起き」で、すべてがうまく回りだす!』

『「朝4時起き」で、すべてがうまく回りだす!』
著者名:池田千恵 出版社:マガジンハウス 文責 かなめ

 この本は、「早起きが簡単にできる本」ではなく、「早起きしてできた自由な時間と少しの自信で、どうやって夢を実現させていくかを決めるための本」だ。誰でも、朝は眠いもの。目が覚めているときには「あれもしたい、これもしたい」と欲張っていても眠気に勝てなくては起きることはできない。「早起きしたい」と思う前に、「何のために早起きするのか」を考える。つまり、目的意識を明確にすることが、早起きを続ける一番のコツだ。
 ①朝起きるときは、早くても遅くても、誰でも眠い。
 ②目が覚めたら何も考えずに起き上がる、と決める。
 ③朝の少しの我慢で、一日ストレスが格段に減る。
 また、時間の管理を自分でしていく上でのPCツールとして「Sticky」という、「ふせん」を貼ることができるツールを活用する。これはパソコンでの仕事に熱中しすぎないように、決められた時刻に「ふせん」をポップアップさせることができる。
 東北大学の川島隆太医学博士によると、人間の脳は午前中に一番よく働く。朝の2時間は夜の5時間分に匹敵する。

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