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東奥義塾高等学校 公式ブログ

20100513

『人はなぜ太るのか -肥満を科学する-』
著者名:岡田正彦 出版社:岩波新書 文責 かなめ

 私は高校時代と比べ現在は30kg重くなってしまった。今は慣れてしまったが健康のことを考えるとどのような方法で減量すれば良いのかいつも気になっていた。この本で知り得たことをまとめる。

 Ⅰ 肥満対策の食事療法として理想はタンパク質25%,脂肪20%,
   炭水化物55%の割合でメニューを考えるのが良い。

 Ⅱ 同じ量で満腹感を得るなら断然パンよりご飯の方がやせられる。

 Ⅲ 歩き方一つで消費するエネルギーが違ってくる。

  ①おしりの筋肉をひきしめる。
  ②靴のかかとから先に着地させる。
  ③背筋を伸ばす。
  ④まっすぐ前方を見る。
  ⑤大股で歩く。

 以上のことからまず,歩き方から気を付けたいと現在考えている。

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