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○0515『「3秒集中」記憶術』

『「3秒集中」記憶術』
著者名:友寄英哲 出版社:光文社 文責 理科 井上嘉名芽

 記憶にて適した脳波はα波である。集中しているときのその脳波のリズムは「3秒」である。要するに3秒集中すると3秒休み、3秒集中すると3秒休む。このように脳波のリズムが刻まれている。何か記憶するときは漠然と記憶するのではなく、3秒集中することに意識することで、長時間の集中力の持続にもつながってくるのである。
 集中力には「6K」が必要だと本書は詳説している。その「6K」とは
①興味②競争③緊張感④環境⑤心⑥体である。

①興味
 興味を持つこと。興味のない内容では集中力はまず不可能。内容を興味の持てるように工夫しなければならない。
②競争
 競争相手を見つけてゲームのようにやる。結果を記録する。こうすれば、ゲームの楽しさで時間の経つのも忘れてしまう。
③緊張感
 「火事場の馬鹿力」というように、人間は差し迫った状況で普段考えられないような能力を発揮する。
④環境
 暑すぎず、寒すぎない状態でなければならない。自分が一番快適な場所を探し出すのも集中力を増すためには必要である。
⑤心
 気分は集中力に大変大きな影響力を与える。気分が乗っていると、どんどん吸い込まれるように集中できる。
⑥体
 調子が悪いときは、思い切って休んだ方がいい。風邪を引いていくら頑張っても、普段の30%もはかどらない。時間の無駄である。満腹時と空腹時はどちらも集中できない。

 記憶をするには数字をキーワードに対応させた一覧表を自分で持っていると整理しやすい。本書では「友寄式記憶棚引き出しキーワード表」を紹介している。
 例えば「00 レストラン」、「01 飲み屋」、「02 肉屋」、「03 魚屋」など。
 また、国際カラーコードも有効だと紹介している。抵抗、コンデンサーなど電機部品の定格や容量を表す数値は、国際的にカラーコードとして決められている。括弧内は友寄氏のキーワードである。
0 黒(黒い礼服・黒幕)
1 茶(茶を一つ)
2 赤(赤いニンジン)
3 橙(第三の男)
4 黄(岸恵子)
5 緑(緑子)
6 青(青虫)
7 紫(紫式部)
8 灰(ハイヤー)
9 白(ホワイト・クリスマス、白球)
 一覧表を自分の記憶に定着させることさえ出来れば記憶の可能性が無限大に広がる感覚を持たせてくれる本である。

学校所在地
036-8124               青森県弘前市石川長者森61-1  東奥義塾高等学校 TEL:0172-92-4111 FAX:0172-92-4116

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